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html模版 睡前吃什麼食物減肥掌握飲食減肥的3個原則 原標題：睡前吃什麼食物減肥 掌握飲食減肥的3個原則
想減肥無外乎就是節食和運動。很多朋友都不知道減肥應該怎麼吃？下面我們來一起看看睡前有助於減肥的食物有哪些？減肥期間又該遵循什麼樣的飲食原則呢？
睡前可以瘦身的食物
1、酸奶
很多女生都愛吃零吃和冰凍的食物，酸奶也是其中一種。酸奶在我們減肥的時候，也是可以多吃的，因為酸奶的酸，可以幫助我們消化胃裡面的食物，所以可以幫助我們減肥！我們最好就在飯後，喝上一杯酸奶，減肥效果很不錯哦。睡前把酸奶當做零食吃，也是很好的！
2、紅薯
紅薯含有大量的粗纖維，同時熱量非常低，對於正處於減肥節食階段的人來說，紅薯中含有的纖維質能夠在清理附著在腸道內壁垃圾的同時順滑腸道，增強胃腸蠕動，對於改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便秘很有幫助。
3、杏超省錢仁
杏仁含有的蛋白質，胡蘿卜素，維生素C等營養成分，含有高纖維，可以增加飽腹感覺，不飽和脂肪酸是可以降血脂。
4、獼猴桃
晚上不適合吃太甜的食物，但又餓的慌怎麼辦呢，這時候就可以吃獼猴桃瞭，它不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內積聚過多的脂肪。
5、櫻桃
櫻桃的價格偏貴，可是對減肥確實有好處！櫻桃對於腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果，而且櫻桃還能促進血紅蛋白再生和防癌的功效。可是對於減肥的人來說，絕對不能吃罐頭的櫻桃，因為其含有很高的甜份，我們要減肥隻能買新鮮的櫻桃哦！
6、消化餅
消化餅是用全麥、燕麥為主要原料加工制成，並且熱量很低，含有豐富的纖維和酵素，有助於排出宿便，減輕體重，是很多正在減肥中女生的瘦身“武器”哦。
減肥期間飲食原則
1、晚上六點以後就不要吃東西瞭
晚上六點之前我們可以吃點蔬菜和蘋果之類的墊吧墊吧，但是在六點以後就不要吃飯瞭，下午可以吃一些清淡的富含營養的低熱量食物，但是在六點以後就不要再吃東西瞭，否則吃過的東西是沒有時間完全被消耗的，會在我們睡覺的時候不知不覺形成脂肪。
2、吃飯不要太快推薦
進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃瞭很多。
餐前先吃一些易產生飽腹感的堅果或者是水果，這樣可以讓你在聚餐中減少食量，幫助減肥。
3、控制食欲
應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。
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產品特色 |
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商品訊息簡述:
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 功能 |
|
數量：4入
產地：台灣
| 保固期 | 7天保固期7天鑑賞期，新品瑕疵 |
|---|
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想減肥無外乎就是節食和運動。很多朋友都不知道減肥應該怎麼吃？下面我們來一起看看睡前有助於減肥的食物有哪些？減肥期間又該遵循什麼樣的飲食原則呢？
睡前可以瘦身的食物
1、酸奶
很多女生都愛吃零吃和冰凍的食物，酸奶也是其中一種。酸奶在我們減肥的時候，也是可以多吃的，因為酸奶的酸，可以幫助我們消化胃裡面的食物，所以可以幫助我們減肥！我們最好就在飯後，喝上一杯酸奶，減肥效果很不錯哦。睡前把酸奶當做零食吃，也是很好的！
2、紅薯
紅薯含有大量的粗纖維，同時熱量非常低，對於正處於減肥節食階段的人來說，紅薯中含有的纖維質能夠在清理附著在腸道內壁垃圾的同時順滑腸道，增強胃腸蠕動，對於改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便秘很有幫助。
3、杏超省錢仁
杏仁含有的蛋白質，胡蘿卜素，維生素C等營養成分，含有高纖維，可以增加飽腹感覺，不飽和脂肪酸是可以降血脂。
4、獼猴桃
晚上不適合吃太甜的食物，但又餓的慌怎麼辦呢，這時候就可以吃獼猴桃瞭，它不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內積聚過多的脂肪。
5、櫻桃
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6、消化餅
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減肥期間飲食原則
1、晚上六點以後就不要吃東西瞭
晚上六點之前我們可以吃點蔬菜和蘋果之類的墊吧墊吧，但是在六點以後就不要吃飯瞭，下午可以吃一些清淡的富含營養的低熱量食物，但是在六點以後就不要再吃東西瞭，否則吃過的東西是沒有時間完全被消耗的，會在我們睡覺的時候不知不覺形成脂肪。
2、吃飯不要太快推薦
進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃瞭很多。
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3、控制食欲
應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。
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